+36205596024
info@custombodyworks.hu
Facebook
YouTube
Instagram
logo_fix2
  • Infó
    • Rólam
    • Sikertörténetek
    • Cikkek
    • GYIK
  • Receptek
    • Szénhidrát Csökkentett
    • Főétel
    • Gluténmentes
    • Köret
    • Tejtermék mentes
    • Leves
    • Paleo
    • Desszert
    • Ketogén
    • Rágcsa
    • Vegetáriánus
  • Kapcsolat
  • Szolgáltatások
  • YouTube
  • Fiókom
Product was added to your cart

Kosár

Áfonyás protein muffin

2018-05-07Juhász Péter

Ha sütésről van szó, általában a hagyományos receptek híve vagyok, mondjuk egy kis csavart szeretek bele vinni, de nem véletlen, hogy úgy lettek kitalálva, ahogyan! Tudni illik, úgy jók, ahogy vannak! De olykor kell valami makro barát alternatíva is! Ez a muffin recept épp ilyen. Proteinben gazdag, zsírban szegény. Persze, nem olyan, mint az igazi, de azért kellően kielégíti az ember süti iránti vágyát úgy, hogy közben nem cseszi szét a makrókat, még akkor sem, ha többet eszik meg belőle az ember! 🙂

Hozzávalók( 10 db):

100 g Myprotein pancake mix
50 g liszt (zab liszt, glutén mentes liszt)
200 g áfonya
1 tojás
2 dl 0,1 %-os joghurt
1 tk vanília kivonat
2 tk sütőpor
20 g olvasztott vaj (vagy kókuszzsír)
édesítőszer ízlés szerint
Opcionális 40 g vitafiber rost, ha a rost bevitelre is szeretnénk figyelni

Elkészítés:

A száraz összetevőket keverd el egy tálban, majd add hozzá a nedves összetevőket is, jó alaposan dolgozt el, csomó mentesre, pihentesd 5-10 percig, majd keverd bele a friss áfonyát is. Szilikon muffin formában, 180 fokra előmelegített sütőben süsd 20-30 percig, míg meg nem pirul a teteje. Én most picit csaltam, és sütés előtt minden darabot megszórtam 5 g barnacukorral, hogy kellemes, karamellás kéreg keletkezzen rajta! 🙂

Tápanyagtartalom (1 db):
Zsír: 2,8 g
Szénhidrát: 9,2 g (ebből 1 g rost)
Fehérje: 9 g
Energia: 97 kCal

Related Articles

Túrókrémes proteines tejberizs

2018-05-14Juhász Péter

Sárgaborsófőzelék, nem a klasszikus módon

2018-11-01Juhász Péter

Pekándiós-fügés juharszirupos protein granola

2019-10-31Juhász Péter
You must be logged in to post a comment.
CSATLAKOZZ!
Minden regisztrált felhasználó INGYENESEN letölthető táplálkozási e-bookot kap!

Instagram

Please enter an Access Token on the Instagram Feed plugin Settings page.

Hírlevél

ÁSZF

Kapcsolat

+36205596024
info@custombodyworks.hu
Facebook
YouTube
Instagram
Minden jog fenntartva. © Custom Body Works 2016.
A weblap cookiekat használ, hogy a felhasználóinkat minél személyreszabottabb tartalmakkal és kellemesebb élményekkel gazdagíthassuk. Bővebb információt a cookiekról az ÁSZF-ben találsz.ElfogadomNemBővebben