Mit csináljon az ember, ha vett egy gofri sütőt és épp sütőtök szezon van? 🙂 Nyílván sütőtökös gorfit! De, hogy ne egy eljesen egyszerű cucc legyen, hát legyen proteines változat! Makro barát, minden barát, gluténes, rostos, sütőtökös, rohadt finom!
Hozzávalók (8 db):
80 g Myprotein Pancake Mix(jó egyébként akár a biotech-es is, vagy akár tejsavó fehérjével is lehet próbálkozni!)
80 g Teljeskiörlésű búzaliszt (persze lehet alternatívákat használni)
200 g sütőtök püré (sütőtök megsütve sütőben)
2 dl víz
1 tk mézeskalács fűszer keverék
1 tk vanília kivonat
édesítőszer ízlés szerint (ezer édest használtam)
20 g vaj
1 tk sütőpor
1 csipet só
Elkészítés:
Minden hozzávalót tegyél egy turmixba, add hozzá a vizet és jó alaposan turmixold össze, majd előmelegített, olaj szprével befújt gofri sütőben süsd készre. Ha nincs gorfi sütőd, palacsinát is lehet ám belőle sütni! 🙂 Juharsziruppal és kecskesajttal elképesztően finom!!!!
Tápanyagtartalom (1 db):
Zsír: 2,5 g
Szénhidrát: 9 g (ebből 1 g rost)
Fehérje: 7 g
Energia: 85 kCal
Related Articles
You must be logged in to post a comment.